夏日高温算什么？宗医君为您送上小妙招！

“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天”

这是歌曲中的夏天！

现实却是这样的：

气温已经开启暴走模式

一出门就与太阳肩并肩

抱怨归抱怨

肩负着责任与爱的宗医君今天就为大家

送上防暑福利！

（此处应该有掌声……

防暑小妙招

1、少吃：一顿饭吃的东西越多，消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

3、食辛辣：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

4、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

5、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

6、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

7、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

8、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。

宗医君，除了这些，还有什么妙招吗？

当然！

防暑中医药

防暑清热饮：白茅根5克，菊花2克，乌梅3克，将上3味药放入杯中，加350~450毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。

有清热生津的功效。适用高温、高热环境中工作或生活人群。

防暑和胃饮：藿香3克，生麦芽6克，生姜3克，大枣1个掰开。生姜洗净切片，与其他3味药共放杯中，加350~450毫升开水，加盖闷泡30分钟。代茶饮。

解表祛暑，调和肠胃。这款茶适用空调环境中工作或生活人群，贪凉、饮冷过度的人群。

防暑私房菜

解暑绿豆汤：绿豆30克，芦根10克，白茅根10克，将芦根、白茅根用纱布包好，加水适量与绿豆同煮至熟。去药包。冷、热饮均可。

解暑豆米粥：赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

解暑凉拌菜：鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷、鲜荆芥等任选一种，洗净开水焯后，凉拌。

认真是天生的，做养生我们是专业的！

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