【生活小贴士】夏天老爱犯困、睡不醒 怎么办？
最近，苏州的亲们是不用查天气预报了，清一色“大太阳+最高36度以上”，只要你在室外，分分钟就可以开启烧烤模式，那个滚烫、那个火辣，真是要你相信！
相反，室内就凉快很多，毕竟有空调、有饮品......可是，最近大伙有没有发现一个奇怪的现象，整日哈欠连天、无力、头晕、厌食，尤其是每天吃了午饭后，就昏昏欲睡；更夸张的是从早到晚犯困，不管晚上睡多久，一到白天，仍然有抵不住的困倦！
中医专家表示，夏季的天气状况确实容易导致犯困等身体状况出现。不过，如果你的身体够健康，应该能够很快适应这种天气变化，并不会出现明显困倦。如果一到夏天，尤其是在午饭后犯困，说明你的身体受到“暑湿”侵袭，脾胃较虚。这时，就应该通过改变生活习惯，改善饮食等方式来解决。
多数人认为，夏天犯困是一种正常生理现象，并不重视。对此，国家级名中医、浙江省中医院中医内科主任陈意教授说，夏天易犯困，主要是天气作祟：一是天热，二是天气潮湿。不同的原因导致的症状应该用不同的方法来解决。不管怎样，夏天乏力、犯困等症状都说明你的身体处于不健康状态，有些犯困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心。
专家从中医角度解释了天热引起犯困的原因：由于夏天天气比较湿热，是容易伤津耗气的季节。“暑”是夏天的主气，为“阳邪”，暑气容易损伤人体的津液。一旦发生损伤就容易产生犯困、乏力、气短、汗多等症状。很多时候，这种不适感就是来自“中暑”，专家表示，中暑状态可以持续很长时间，因此容易让人忽视。这个时候，不妨吃一些藿香正气丸、避瘟丹等家常药品来改善。
另外，夏天由于雨水多、湿气大，人体内还容易“积湿”。特别是现在大家都使用空调，一冷一热后，往往会使得湿气“重浊”。具体表现出来的症状有胸闷、头晕、肢体困倦等。专家说，如果是体内湿气重导致的不适，则可以吃一些去湿的食物来改善，比如薏米、莲子、红豆等。
也有很多人的犯困是来自于不良的生活作息。特别是在夏天，由于白天热而且较长，容易晚睡。晚睡、吃夜宵等习惯都容易损伤脾胃。如果你在饭后特别明显地犯困，就是脾脏发出了警告。专家说，脾往往跟胃肠等器官相关联，一旦发生脾虚，就会产生：厌食、大便溏薄（细、软）等症状。
脾虚导致的犯困不适，可以通过两种方法来改善：一是调整作息，规律生活，保证足够睡眠，二则可以通过食疗来达到健脾的功效。专家特别推荐了一些有健脾化湿功效的食材：淮山药、茯苓、薏米等。
特别值得提醒的是：长时间待在空调房间也可能是导致夏天犯困的原因之一。空调房间里往往窗户密闭，不通风，二氧化碳增多，长此以往会让大脑缺氧，睡意不知不觉就来侵袭了。因此，长时间待在空调房间的人群，应该适时出去透下气，为大脑补充新鲜空气。
除了以上几点建议，专家特别根据多年的经验，为容易犯困的人群提了几点建议。
1.多喝水，出汗特别多的，也可以喝一些淡盐水。
2.饮食清淡，但要有营养。
3.减少在烈日下的时间，出门戴帽或者打伞，防止中暑。
4.保持良好的心情。这是养生里排名第一的好办法。
5.吃一些解暑食物：绿豆汤、乌梅汤等。
6.空调不要开得太低：尽量让室内外温差不要超过6℃为好。
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