得了晚睡强迫症，后果真的很严重……
晚睡强迫症，是强迫性神经功能症的一个分支，在心理学上是“拖延症”的一种，患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡。据统计，六成人“不舍得”睡觉。
晚睡强迫症的一些典型症状：
不管有事忙，还是没事做，总要鼓捣到深夜。
白天总是犯困打哈欠，晚上困倦感变成了亢奋。
追剧想着[看完这集就睡觉！]结果每次都食言。
早晨起床精神萎靡，对昨天熬夜感到后悔，但晚上依然熬夜。
如果在十二点前睡觉了，就会觉得很不甘心。
认为自己在深夜的时候头脑异常清醒做任何事情都能达到[灵感爆发]的程度。
晚睡强迫症的七大伤害：
伤害一：耳聋耳鸣。
伤害二：肥胖。
伤害三：皮肤受损。
伤害四：记忆力下降。
伤害五：肠胃危机。
伤害六：免疫力下降。
伤害七：心脏病风险。
所以，如何才能睡个好觉呢?小编这就教你如何打造一间适宜睡眠的好卧室，伴你早点入睡，摆脱晚睡强迫症。
逐步摆脱晚睡强迫症
墙面刷蓝色
英国《每日邮报》曾刊登了一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显，其中蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。
卧室物品成对摆放
卧室床头柜，台灯等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示提高睡眠质量。
床别太硬，被子要轻
床垫要选软硬适中的，被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。
配个床前灯，一定得是暖光的
卧室灯光过强会让体内助睡眠的褪黑激素减少，影响睡眠质量。暖光可以营造一个温馨的睡眠环境。
拒绝大电器
电视、电脑等释放电磁波的电器，会让大脑亢奋，严重影响睡眠，赶快把它们轰出卧室！
双层窗帘挂起来
营造安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，一层窗帘真的不太够。
千万别摆大盆绿植
由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室最好别放大盆植物。如果太喜欢植物的话，就放一些小盆栽，点缀点缀吧。
最后，希望小伙伴们都能拥有美好睡眠！
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