对于每一个跑步爱好者来说,坚持训练的动力都是最难以去获得的,特别是经历了最开始阶段的新鲜感之后,如何让跑步训练成为自然而然的事情非常值得研究。跑步专家就给出了三点建议,帮助广大跑步爱好者“习惯成自然”。
1.从基础做起
对于跑步爱好者来说,训练的基础工作就是装备。一双适合自己的跑鞋,吸湿速干的运动衣,GPS导航,都是必需的。此外,在开始训练之前,弄清楚自己希望通过跑步得到什么,也就是你的目标是什么。你是否只是想减肥,还是希望参加比赛。不同的目标意味着你可能需要付出不同程度的努力。
2.坚持
坚持是最困难的事情,特别是度过了充满新鲜感的时期,如何面对枯燥的训练还能坚持如一,对于每个跑步爱好者来说都是个需要研究和思考的问题。如果跑者发现自己完成目前正在进行的训练强度比较困难,可以降低难度,去适应一些比较轻松的训练,这样比较容易产生成就感,倦怠期来的也就不会那么快。而且不要觉得丢人,如果你真的完成不了连续奔跑,那么就采用走跑结合的方式。同时拉上三五好友一起跑步,也是督促自己坚持下去的好方法,特别是可以在社交媒体上晒出自己的训练成果,无形之中就等于让很多人督促着你,在这种情况下,想放弃都很难!
3.不要吝啬奖励
当自己做的不错的时候,不要吝啬给自己送上一点掌声。如果你完成了一直很难以完成的训练或者挑战,就给自己兑现一点一直想做但是没有去做的诺言吧!简单来说,就是给自己一点甜头!相对应的,如果因为自己的原因,导致训练效果不佳,也可以小小地惩罚自己一下,让自己记住这个教训。
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