【生活小常识】四项常见运动最减秋膘，来看你喜欢哪一种
客厅装修大全 2015-09-11 10:01
减肥方法之中的翘楚是运动，运动方法之中的翘楚是游泳。水的热传递性是空气的20多倍。也就是说，人在水里运动8分钟消耗的热量，相当于在陆地上2小时运动消耗的量，所以游泳是一项消耗很多热量的有氧运动。
游泳的时候，人体内的新陈代谢会加快，而且这个代谢速度还能在离开水之后继续保持一段时间，再次说明游泳是非常适用于减肥瘦身的。另外，游泳能让人体的关节、肌肉都得到舒展和运动，所以经常游泳还能够塑造出匀称的体态。
慢跑甩膘法
慢跑可以锻炼到人体的腰部、背部和四肢。但是要注意，慢跑时应及时补充水分，跑步前要做预备动作，跑步之后要拉伸绷紧的肌肉。
跳绳甩膘法
爬楼梯甩膘法
把搭电梯换成走楼梯，不必刻意去爬，可将爬楼梯减肥融入到日常生活中。除了有减肥瘦身的效果，还可以预防冠心病的发生。
（部分图文来源于网络）
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