【生活百科】运动健身后的注意事项

“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”，

但运动健身后的一些不注意，

会影响身体健康，

看看有哪些你不知道的运动健身后的注意事项呢？

应喝白开水

原因随着大量水分消耗，会有口干舌燥，想要补充水分的需求，大多数年轻人就会喜欢买一些冷饮来解暑，但此时人体的消化系统仍处于抑制状态，消化功能低下，一时的凉快、解渴，极易引起胃肠痉挛、腹泻、腹痛并诱发肠胃道疾病。建议少量补充白开水或盐水。应调整节奏

原因身体感觉累了，想找个地方坐下休息，但运动后坐下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。建议应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢走等。应自然落汗

原因在运动时肌体表面血管扩张、体温升高、毛孔舒张、排汗增多，如果在这时走进空调房，或是在风口纳凉，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。建议待身上的汗落了，再出门或洗澡。应放松全身

原因放松性的整理活动可以使大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适。建议要充分做好放松性的整理活动，例如放松按摩等。应少吃甜食

原因过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。建议多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。“运动健身后，平静了脉搏，
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