【生活百科】女人别和自己的脚过不去！
但若一昧追求款式和潮流，忽略了正确的穿着，受伤的可是纤弱的脚部。鞋子本为保护脚部而生，不要让它渐渐丢失了本性才好。
高跟鞋所带来的潜在危害包括膝关节疼痛、扭伤，腰背疼痛及痉挛性平足症。
穿着高跟鞋时，身体的重量只集中在脚掌的某些部位，容易造成足肌无力，进而发展为痉挛性平足症，严重影响日常生活。
膝关节及腰背疼痛穿上高跟鞋，踝关节的活动受限，需要髋和膝关节代偿来稳定步态，膝关节长期承受过大压力，前膝疼痛的同时也更容易患关节炎。
穿着高跟鞋时，重心前移，需要采取挺胸、翘臀、腰后伸的姿势重新建立平衡，不知不觉间，脊椎生理弯曲变大，而腰背肌持续紧张发生劳损，腰痛也就随之而来。
从兼顾健康、舒适和美丽的需求出发，高跟鞋并不是不能穿，而是要看场合穿。除了在特定的场合穿高跟鞋，平时还是换回平跟鞋为佳。
选择高跟鞋时，不要选鞋跟太高的，否则前脚掌承受压力更大，疼痛更甚，鞋跟6厘米以下为宜。
平底鞋（如芭蕾鞋、娃娃鞋）所带来的潜在危害包括足底筋膜炎、鸡眼、脚跟痛、扁平足、扭伤。
足底筋膜炎由于鞋底平而薄，没有符合足弓生理结构的支撑，意味着基本没有缓冲减震的功能。走路时，地面的冲击力全部由足底承担，久而久之就会出现足底筋膜炎。
平底鞋怎么穿？针对女性来说，如果经常走动，平跟鞋要比平底鞋舒服，鞋跟约高3~4厘米，鞋底约厚1厘米，有少许坡度即可；
如果只是当室内便鞋用，那么薄底的芭蕾鞋也可以接受。鞋子包裹面积越多越好，尤其是前脚背。
夹趾鞋（如人字拖）所带来的潜在伤害包括提足肌群过度疲劳，爪形趾和足底筋膜炎 。
爪形趾穿着夹趾鞋时，脚跟不能抬得太高，踝关节最大背伸角度减小，足部代偿性内转形成内八字；脚跟离地时，脚趾要牢牢“钩”住拖鞋，导致爪形趾产生。
提足肌群过度疲劳 人字拖长得简单，简单到连鞋的基本功能都没有了——保护、支撑、缓冲，一样都没有。行走时，为了使拖鞋不掉落，提足肌群持续紧绷，容易过度疲劳。
除非是当室内便鞋，否则人字拖几乎没有合适又健康的用途。如果实在想要解放双脚，不妨选择在脚背上有又宽又扁的固定带子的凉鞋。
靴子所带来的潜在伤害包括踝管综合征、腓浅神经压迫症、静脉曲张、足底筋膜炎。
踝管综合征穿着靴子时，踝关节处的胫神经受到挤压，会出现麻木、疼痛，严重时甚至产生感觉减退等一系列踝管综合征症状。
腓浅神经压迫症及静脉曲张靴筒过高、过紧容易造成小腿部分组织血液循环不良，出现轻度肿胀和外侧疼痛，诱发静脉曲张和腓浅神经压迫症。
靴子怎么穿？买靴子，尤其是长靴时，一定要试穿，而且最好是穿着平常搭配的裤袜或牛仔裤去试。靴筒以能放得进一个手指头的空间为宜，质地以柔软、透气的全皮材质为好。
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彩蛋提问选择高跟鞋，建议穿多少厘米以下？A.6厘米以下B.10厘米以下C.15厘米以下D.20厘米以下
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编辑：王碧琳
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